日本饮食减肥

日本饮食减肥

这是日本的又一个奇迹,或者说是现代日本医学的成就。奇迹在于,有机体在 13 天内发生了巨大的功能"革命"。

在短时间内,饮食调节体内的新陈代谢,以不同的工作速率对其进行重组。创作者保证这种效果将持续至少 2-3 年,这是日本饮食的主要变体。诚然,在我国常被称为"两周"或"日本饮食14天"的变种;这一切并非如此。它是为 13 天而设计的,无论您赋予它什么神圣的意义。这个号码。

虽然也有"缩短版"的日式减肥法,"每周减肥法"或者"七日日式减肥法",难度大,13天一般难以想象。顺便说一下,这个尝试结果并不完全成功:生物体的活动没有转移到"新轨道",也没有实现所有"瘦身"资源宣布的"长期效果"。可怜的我。为了让体重不回来,就必须坚持东方哲学,在永恒不变的前提下与生活联系起来。可能是。

但"每周节食"本身是有效的,如果你严格按照节食处方,你很可能会在 7 天内减掉承诺的 5 公斤。(一周的日本饮食菜单在文末给出,在13天主菜单之后)

这种饮食相对均衡,效果持久(在某些情况下可以持续数年)。

在日本饮食的帮助下,保证你可以减掉8公斤左右,相对快速和轻松。对于某些人来说,它可能看起来很"饿",但实际上它的菜单是多种多样的。日本饮食 理想情况下,日本饮食应保持 13 天。所有饮食的重要规则,尤其是日本人,是平稳过渡到减肥食品,以及平稳恢复正常。

日本饮食的基础是加速和优化身体的新陈代谢。所有成分都经过精心挑选,因此必须严格遵守饮食菜单,不要更改它,即使更换产品看起来是等效的。此外,您无法更改日期顺序。

日本饮食中的主要禁忌是甜、淀粉、脂肪和咸的食物。

限制: 13 天内不应食用精制糖、盐、酒精、面粉和糖果。

在两餐之间,您可以不受限制地饮用矿泉水或开水。在节食期间,建议使用多种维生素来改善头发、皮肤和指甲的状况。

配方必须绝对精确地使用,不能改变顺序,因为只有在这种情况下,新陈代谢才会有计划的变化,这实际上可以让你减肥并长时间保持这种状态。禁止每 2-3 年使用一次以上。

为了正确地"进入"日本饮食,在开始前一两天,限制自己吃盐、糖和肉,多吃蔬菜和米饭,每天至少喝 1. 5 升水。

13天的日本饮食菜单

再次强调,在饮食过程中,要严格遵守菜单,不要混淆日子的交替,至少喝1. 5-2升水,不要使用盐、酒精、糖果和面制品。

日本原汁原味的饮食包括每天300-400克大米、150-240克水果、250克蔬菜、60克豆类、120克鱼、100克牛奶、1个鸡蛋、20克糖. 以及大量的咖啡。

第一天

  • 早餐:天然咖啡。
  • 午餐:水煮鸡蛋2个、植物油煮白菜沙拉、番茄汁200克。
  • 晚餐:炸鱼或水煮鱼。

第 2 天

  • 早餐:天然咖啡、面包丁。
  • 午餐:炸鱼或水煮鱼、蔬菜沙拉、植物油卷心菜。
  • 晚餐:水煮肉90-100克,低脂开菲尔200克。

第 3 天

  • 早餐:天然咖啡、面包丁。
  • 午餐:1个用植物油煎的大西葫芦。
  • 晚餐:浸泡鸡蛋2个,水煮小牛肉200克,新鲜凉拌菜油。

第 4 天

  • 早餐:天然咖啡。
  • 午餐:生鸡蛋1个,植物油煮的大胡萝卜3个,硬奶酪15克。
  • 晚餐:水果。

第 5 天

  • 早餐:生胡萝卜加柠檬汁。
  • 午餐:煎鱼或水煮鱼,200克番茄汁。
  • 晚餐:水果。

第 6 天

  • 早餐:天然咖啡。
  • 午餐:0. 50 只水煮鸡肉、新鲜卷心菜沙拉或胡萝卜。
  • 晚餐:2个泡好的鸡蛋,200克生胡萝卜加植物油。

第 7 天

  • 早餐:茶(任意)。
  • 午餐:200 克。水煮牛肉,水果。
  • 晚餐:晚餐随便吃,全天第三天除外(可以用煮螃蟹)。

第 8 天

  • 早餐:天然咖啡。
  • 午餐:0. 50 只水煮鸡肉、新鲜卷心菜沙拉或胡萝卜。
  • 晚餐:2个煮熟的鸡蛋,200克生胡萝卜加植物油。

第 9 天

  • 早餐:生胡萝卜加柠檬汁。
  • 午餐:煎或水煮大鱼,番茄汁200克。
  • 晚餐:水果。

第 10 天

  • 早餐:天然咖啡。
  • 午餐:生鸡蛋1个,植物油煮的大胡萝卜3个,15克。硬奶酪。
  • 晚餐:水果。

第 11 天

  • 早餐:天然咖啡、面包丁。
  • 午餐:1个用植物油煎的大西葫芦。
  • 晚餐:2个煮熟的鸡蛋,200克。煮牛肉,新鲜凉拌卷心菜加植物油。

第 12 天

  • 早餐:天然咖啡、面包丁。
  • 午餐:炸鱼或水煮鱼、蔬菜沙拉、植物油卷心菜。
  • 晚餐:90-100 克。水煮牛肉,200克低脂开菲尔。

第 13 天

  • 早餐:天然咖啡。
  • 午餐:水煮鸡蛋2个、植物油煮白菜沙拉、番茄汁200克。
  • 晚餐:炸鱼或水煮鱼。

事实上,将你的"引擎"调到不同的速度后,你就有时间和机会摆脱旧的坏习惯,改用正常、健康的生活方式和饮食。

虽然,一开始,你几乎可以无痛地消化大量那些最喜欢的垃圾食品。

很多日本饮食的人都被这一刻所吸引:我会受苦13天,但我会撕裂自己。不值得,真的不值得。

同样不建议在日本饮食上"坐"两周以上,否则可能会扰乱新陈代谢。

更不用说如果患者事后不遵守严格限制的营养菜单,坚持这种减肥方法的结果可能是短暂的。

日本饮食也有局限性:该饮食不适合孕妇、哺乳期妇女、胃炎和溃疡患者,以及肝肾疾病、心脏病患者。

在开始减肥之前,您应该咨询您的医生!

日本饮食选择一周或"在 7 天内减少 5 公斤"

7 天减肥技术非常有效:它可以让您减掉 5 磅的体重,并在适当遵守规定的饮食的情况下保持效果长达三年。

每周饮食很容易遵循,但需要您严格遵守其所有处方,就像正常的日本饮食一样。

你可以尝试以东方文化的方式度过这一周:用筷子吃饭、听东方音乐、看日本画、了解东方宗教等等。因此,日本饮食似乎比任何其他饮食更有趣。

一周的日本饮食菜单。

第一天

早餐:只能喝一杯咖啡,醒来后立即喝一杯水,以促进消化,排出体内毒素和毒素;

晚餐:煮2个鸡蛋,做一份清淡的北京卷心菜沙拉,喝一杯番茄汁,果汁最好在家自制,因为购买的盐通常含有盐分,如果可能的话,日本饮食中禁止7天要制作您在家里没有的果汁,请选择带果肉的番茄汁;

晚餐:煮或蒸鱼(250 克)。

第 2 天

早餐:除了一杯咖啡,你还应该吃一个黑麦面包;

晚餐:可以吃白菜沙拉和水煮鱼,如你所见,午餐相当稀缺,尤其是在同样微薄的早餐之后,但是7天不能违反日本饮食的建议,最好遵循营养学家的建议 - 要从少量食物中获得足够的量,必须通过缓慢而彻底地咀嚼每一口食物;

晚餐:你应该吃100克煮熟的牛肉,喝1%脂肪的开菲尔,因为在日本饮食7天内身体不需要脂肪,所以发酵乳制品的脂肪含量不应超过1%。

第 3 天

早餐:这一天你吃的和前一天一样,就是一杯咖啡和黑麦面包;

晚餐:在平底锅里用橄榄油炒西葫芦,而西葫芦可以是任何大小;

晚餐:可以吃2个水煮鸡蛋、200克水煮肉和白菜沙拉。

第 4 天

早餐:在遵循日本饮食一周的中间,你只能喝一杯咖啡,但别忘了咖啡里不能加糖和奶油;

晚餐:一定要吃一小块(15克)奶酪、一个煮鸡蛋和煮胡萝卜;

晚餐:限制自己吃两个红苹果。

第 5 天

早餐:这一天的早餐与以往不同:煮胡萝卜加柠檬汁;

晚餐:煮或蒸的鱼和番茄汁;

晚餐:就像前一天,两个红苹果。

第 6 天

早餐:一杯不含奶油和糖的咖啡。

晚餐:500 克煮熟的鸡肉和卷心菜或胡萝卜沙拉和橄榄油。

晚餐:卷心菜沙拉和 2 个煮熟的鸡蛋。

第 7 天

早餐:在一周日本饮食的最后一天,喝绿茶。

晚餐:200 克煮牛肉和水果(苹果、梨、橙子)。

晚餐:任何前一天的菜单,第三天除外。

一周的日本饮食变体的不同之处在于,以减重 5-7 公斤的形式获得的结果并不是"固定的,就像在这个 13 天的方法之后一样"。

与其他类型相比,这是一种非常苛刻的低热量饮食。饮食不均衡,因此,在遵医嘱期间,建议服用多种维生素。饮食菜单包括大量咖啡的消费,这对许多人来说是禁忌的。

医生的负面评论是基于这样的饮食,由于大量消耗蛋白质,对肾脏造成了很大的负担。这种饮食的一些人甚至有丙酮的回味。这表明身体含有蛋白质分解产物。

但总的来说,日式饮食还是比较容易忍受的,没有太多的饥饿感,也不会造成崩溃,而且即使在这种饮食7天之后,你也会觉得自己的口味偏好发生了变化,食欲也变小了很多。 .

这已经是我们在与超重的拼命斗争中取得更多胜利的保证!

另一种日本饮食?

令人惊讶的是,虽然我是"减肥"方面的小专家,但我可以阅读和数数(在我看来),而且我不得不经常阅读有关"日本"饮食的信息。例如,这里有一张在社交媒体上广为流传的关于这个话题的信息图:

东方是一个微妙的问题,但你至少会在这些饮食食谱中找到一些共同点。除了名字和"日本科学家的发展"?

300-400 克大米,从信息图表文字中可以看出?一天吃120克鱼?每天150-240克水果?

仔细看菜单——"改编"!而且,对不起,是谁改编的?英国科学家?老实说,这是通常的 okolodiet 妄想(可能来自饥饿)。然而,这种"饮食"完美地实现了它的主要目标:您将始终与您的朋友有话要说!

注意:在应用任何饮食期间,请仔细监测您的健康状况。如果您的健康和一般状况出现最轻微的恶化迹象、头晕、头痛、胃痛或任何其他不愉快的感觉,请立即"停止"饮食并恢复正常和平常的营养。日本饮食?最好咨询专家:流行和免费的饮食是好的,但健康更好!

结果:

- "...... 4 天后,我开始因为我体内缺乏巧克力(!)而向人们投掷自己,尽管我几乎不吃它并且对我完全无动于衷。我不会那样说。最好的……"

——"……这次的节食真的更难了。虚弱,一种昏厥积累在午饭时间之前。今天,为了不晕倒在车轮上,我吃了一块巧克力。但没有饥饿感。 ,就是恶心……"

——"……我默默忍了13天,没减多少,但是量明显减少了。而且我的身体也好转了,有轻了……"